Avtogeni trening je samostojna oblika sproščanja, učinkovita in celostna tehnika, ki vključuje telo in duha. Osnovni namen AT je kot pri drugih meditativnih metodah osredotočen na dve stvari:

• razvoj umirjenosti,
• razvoj notranje vizije.

AT pomaga človeku povrniti izgubljeno energijo in vzpostaviti naravno stanje psihofizičnega ravnovesja. Moč misli je orodje s katerim postopoma usvajamo tehnike sproščanja. AT nam pomaga razvijati misli in sposobnosti, ki so bile zavrte že od najzgodnejšega otroštva zaradi neustreznih medosebnih odnosov.  Mnogo ljudi uporablja AT za preprečevanje nastajanja nevrotskih motenj oz. se na ta način razbremenijo vsakodnevnih pritiskov in s tem onemogočajo nastajanje psihosomatskih obolenj. Naši dijaki ga uporablja za premagovanje treme in izboljšanje koncentracije.

Pri učenju AT je pomembno, da se pripravimo tako duševno kot fizično. Udoben in pravilen položaj je predpogoj za doseg cilja vsake vaje posebej.

Avtogeni trening je sestavljen iz serije preprostih vaj, ki nas naučijo vplivati na delovanje pomembnih organov našega organizma, s čimer se uravnoteži njihovo delovanje. Pri tem uporabljamo sposobnost lastne sugestibilnosti, ki jo imamo vsi, saj je naraven pojav. Sugeriramo si s pomočjo predstave in s ponavljanjem. Navodilom posameznih vaj se je treba predati in pustiti, da nas nosijo v smer, ki jo želimo doseči. Z zaupanjem v svoje osebnostne lastnosti nam pomaga, da nas vaje pripeljejo do zanesljivega uspeha. Kljub temu, da geslo in potek vaje osvojimo zelo hitro, je potrebno nekaj treninga, da vaja zares doseže svoj učinek.

Pomembno je, da mladostniki skrbijo za dobro počutje vsak dan ter nekaj časa namenijo sprostitvi in prijetnim aktivnostim. Tukaj najdete: Deset idej, kako lahko mladostnik sam skrbi za dobro počutje.

Pri tem so na nekatere vidike lahko pozorni tudi starši in so mladim v oporo v težjih trenutkih. Kvalitetni medosebni odnosi s prijatelji in drugimi bližnjimi lahko mladostnike usmerjajo ter dajejo potrebno (po)moč, ko jo potrebujejo. Tukaj najdete: osem idej, kako lahko starši pomagajo mladostnikom v stiski.

”Ko imamo z avtogenim treningom že nekaj izkušenj, lahko vadimo tako rekoč povsod. Ne glede na dogajanje v okolici se nam bo uspelo ”pogrezniti„ na ukaz.„